Оптимисты ломаются первыми
Джеймс Стокдейл — американский адмирал, который провёл 8 лет во вьетнамском плену в одиночной камере, прошёл через регулярные пытки и выжил.
Когда после освобождения его спросили: «Кто из солдат не выжил?», он ответил: «Оптимисты».
По его мнению, «оптимисты» — это те, кто считал, что «К Рождеству война закончится, и мы поедем домой». Но рождество приходило и проходило. Потом они говорили: «Значит, к Пасхе». Она тоже проходила и ничего не менялось. Наступало следующее рождество. Каждая такая несбывшаяся надежда выжигала их волю к жизни. Как говорил Стокдейл: «Их убивала рухнувшая надежда».
Кто же тогда выживал?
Те, кто перестали ждать финала войны. Они принимали данность: «Я здесь. Это моя реальность. Я не знаю, когда это закончится, и закончится ли вообще. Возможно, это навсегда». Вместо того, чтобы направлять энергию на бесконечное ожидание «майлстоунов», они фокусировались на текущем моменте.
Они перестали воспринимать плен как зал ожидания. Они не ставили жизнь на паузу до освобождения, а начинали обустраивать её прямо внутри камеры.
Например, создавали сложную «систему перестукивания», чтобы общаться и поддерживать друг друга, строили дома в уме, сидя в одиночных камерах (буквально клали кирпичи, проводили проводку, выбирали обои).
Всё это позволяло им переключить внимание с энергозатратного спора с реальностью на принятие ситуации такой, какой она есть прямо здесь и сейчас. И убрать риск внезапного внутреннего разрыва, при котором психика не выдерживает несоответствия ожиданий и реальности.
3 эффекта «нездорового оптимизма»
В детстве, когда у меня болел живот, мама перед сном говорила: «Засыпай, завтра всё пройдёт». И этот лайфхак работал. Но в 30+ использовать эту технику — уже не вариант.
Дело в том, что всегда происходит какая-то хрень. И всегда хочется, чтобы она побыстрее прошла. В обычной жизни существует миллион поводов «быть в плену» у обстоятельств и точно так же жить в долг перед самим собой — «ожидая Рождества».
Эффект забитой оперативки
Это когда вместо того, чтобы сесть проанализировать ситуацию, посмотреть цифры по аналитике, пересмотреть план месяца — ходишь и ноешь. Проблема здесь не в нытье, а в том, что этот процесс идёт 24/7 фоново и жрёт энергию. В один прекрасный момент энергия может кончиться.
По факту, ты несознательно пытаешься изменить реальность только своей рефлексией. Это одно и то же, что пытаться зажечь спичку силой мысли.
Тут могут быть 2 последствия: откат в дисциплине, меньше успеваешь, падает продуктивность — или вообще можно слиться со своего проекта, над которым работаешь. Самое крайнее проявление — когда человек теряет веру и добровольно отказывается от любых своих амбиций. Превращается в NPC — персонажа, который никак не принимает участие в игре.
Эффект фальстарта
Прямо вытекает из первого эффекта. У тебя забита оперативка, ты пытаешься что-то делать, но постоянно убегает энергия в рефлексию. И вот ты собираешься с силами и делаешь рывок — что-то новое, более сложное и страшное. При этом память в «оперативке» так и не освободилась.
Компьютер просто зависает от удвоившейся нагрузки. А если пытаться дальше форсировать себя — «железо» может перегореть. Тут платишь свою цену ментальным или психическим здоровьем.
Эффект жизни в черновик
В этом сценарии всё получается. Но не сразу, а через такое количество времени, в течение которого формируется привычка жить в ожидании. Это сценарий, когда сейчас ты просто тренируешься и терпишь, а настоящая «чистовая» жизнь начинается когда-то потом — когда будут деньги, муж/жена, здоровье, путешествия, большой бизнес.
«Не трогай, это на Новый год!» «Красивая посуда и одежда — на праздник!» «Новые вещи не бери, испортишь! Пусть полежат до лучших времён».
Здесь получается, что настоящий момент — это не жизнь. Это препятствие, зал ожидания, неприятный период, который нужно перетерпеть ради светлого «потом».
Проблема появляется в момент, когда наступает это «потом». Мозг, привыкший искать проблемы, тут же мастерски справляется с этим. Горизонт удовлетворённости снова отодвигается — и опять начинается гонка, в которой ты всегда отстаёшь.
Универсальное решение
Его нет. И я — не тот человек, который избавился от всех этих эффектов. Более того, я не думаю, что это в принципе возможно. Но определённо есть вариант снизить эффект.
Что здесь можно сделать по аналогии с компьютером: позакрывать лишние программы, которые тормозят компьютер, и увеличить объём оперативной памяти.
1. Инвентаризация проблематики
Берёшь лист бумаги (или открываешь пустой документ) и выписываешь всё, что «не ок». Без эмоций. Если не получается без эмоций — сначала выписываешь эмоции и всё, что идёт. Даёшь себе поныть, попаниковать, пострадать.
«Всё пропало, охваты упали, мы скоро разоримся, когда же это кончится...»
Пишешь, пишешь всё, что в голову приходит — и в определённый момент заряд иссякает. Потом уже возвращаешься к инвентаризации: «Охваты упали на 30%. Кассовый разрыв 300 тысяч. Основной канал трафика мёртв».
Как только «убытки зафиксированы» на бумаге, мозгу больше не нужно тратить энергию на их удержание в памяти. Проблема переведена из субъективного ощущения в объективный факт.
2. Сценарий «Рождества не будет»
Конечно, странно не хотеть освобождения, сидя в плену. Как будто сам себя демотивируешь, если перестаёшь надеяться на лучшее. Но по факту, ещё сильнее демотивирует — когда делаешь себя пассивным.
Это как если упасть в колодец и сидеть ждать, что кто-то проходить будет мимо и спасёт. Каждые полчаса слышишь чьи-то шаги, но никто не приходит. И с каждым таким микроразочарованием энергия уходит в тревогу, а не в действия.
В такой ситуации гораздо лучше сказать себе: «Это глухой лес. Верёвки нет. Грибники здесь не ходят. Я могу остаться здесь навсегда». В первую минуту испытываешь абсолютный животный ужас. Но что происходит во вторую минуту?
Отмирает надежда на внешнее спасение и включается внутренний локус контроля. Берёшь острый камень и начинаешь методично, миллиметр за миллиметром, выдалбливать ступени в земляной стене.
Допустить сценарий «Рождества не будет» — это убить в себе пассивного ждуна.
Перестал работать сарафан, хотя работал годами? Забудь о нём, ищи новые способы генерации клиентов. Раньше мог работать по 14 часов в день и норм, а сейчас — после такого спринта неделю лежишь пластом? Теперь нужно по-новому — подстраиваться под текущую реальность.
3. Правило «квадратного метра»
Теперь, когда иллюзии вышли из чата и перед глазами объективная картинка текущей ситуации — нужно понять, какой следующий шаг. Но этот шаг должен быть адекватным. Одним прыгом не выпрыгнешь сходу из колодца, супер-проект за неделю не запустишь, систему привлечения клиентов за неделю не выстроишь.
Смысл третьего шага в том, чтобы выбрать одно максимально простое, утилитарное действие, которое ты можешь физически завершить прямо сейчас, не дожидаясь идеальных условий. Задача — дать самому себе чёткий сигнал: «Я снова управляю процессом. Я субъект».
Когда происходит хрень, начинаешь испытывать животный страх из-за того, что ты никак ни на что не влияешь. Пленный солдат не может остановить военные действия и объявить перемирие в один день. Зато он может предпринять конкретные действия, которые помогут ему здесь и сейчас.
Из моего опыта: раньше, когда была просадка по клиентам, я садился делать сложную воронку и запускал трафик. На это уходило 2–4 недели и, как правило, это не помогало. Вместо этого можно было выписать точечно несколько человек, которым может быть интересен мой продукт, — и написать им. И это работало.
Вместо пустой рефлексии, вместо паники, вместо пустых действий — конкретный результат.
Что по итогу?
Во взрослой жизни вот это вот всё «проснусь завтра и всё будет ок» — это обман. Завтра не пройдёт. Завтра будет просто новый уровень хаоса.
И единственный вариант существовать во всём этом — не ждать хеппиенда, а фокусироваться на том, на что влияешь прямо здесь и сейчас.
Это письмо из еженедельной рассылки. Если хотите читать такое каждое воскресенье — подписывайтесь. Все прошлые письма тоже доступны: lytavsky.ru/lytavsky-letters