Про сороконожку и бестактного журналиста
Почему мы тупим, даже когда знаем, что делать, и как лишить внутреннего критика права голоса
Пока к ней жаба не подошла:
«А чья нога идёт за чьей?»
И стало так тревожно ей,
Что в яму рухнула, бледна,
Как ей ходить — гадать должна.
Недавно я наткнулся на короткое видео с Эйлин Гу — олимпийской рекордсменкой в лыжном фристайле, топ-моделью уровня Louis Vuitton и студенткой Стэнфорд, где она изучала квантовую физику и геополитику.
Она сказала фразу, которая меня зацепила:
Интересно, что другой журналист задал ей потом обесценивающий вопрос:
— Журналист: «Вы считаете свои медали двумя выигранными серебряными или двумя потерянными золотыми?»
— Эйлин Гу: «Я — самая титулованная фристайлистка в истории, и, по-моему, это само по себе является ответом».
Прикол здесь в том, что Эйлин — первая фристайлистка в истории, которая выигрывала медали во всех своих дисциплинах на двух Олимпиадах подряд, а журналист сказал ей, что она мол сдаёт позиции, так как «скатилась» в серебро.
Когда я увидел это, я подумал, что ведь мы каждый день сами себе являемся таким «журналистом». И дело здесь не в обесценивании себя, а в том, как мы воспринимаем свою реальность.
Как это работает
Когда я начал запускать проекты от своего имени, я упёрся лбом в собственные ментальные ограничения. Я понимал, как выстраивать маркетинговую стратегию, продукт, работать с трафиком и контентом.
Но, несмотря на всё это, я не раз себя ловил на мыслях «А нужен ли вообще трафик? А вдруг я не дам им результат?», «А туда ли я вообще иду» и так далее.
Пытался заглушить эти мысли, закидываясь сладким, как чекушками с водкой. Или залипая на часы в думскроллинг, рандомный контент и вот это вот всё. И никакой тайм-менеджмент, полезный контент и наматывание рабочих часов с этим не помогали.
Потом я узнал из книги Михая Чиксентмихайя, что есть такая штука — психоэнтропия. Это вот как раз та ситуация, когда ты в принципе знаешь что делать, но тупишь и не делаешь.
Проблема здесь в том, что не я выбирал так думать. Такие мысли приходили по инерции. Если с этими мыслями ничего не делать, то «внутренний бестактный журналист» будет с каждым днём всё убедительнее тебя убеждать, что «всё плохо».
Запускается самосбывающееся пророчество
Я стал замечать, что когда я прислушиваюсь к этому журналисту, точность моих действий падает. Начинаю больше прокрастинировать, больше откладывать некомфортное, залипать на перфекционизм, меньше получать удовольствия от работы.
Логично, что чем дольше находишься в таком состоянии, тем меньше вероятность, что любое твоё начинание выживет. Ошибки накопятся и карточный домик рухнет, либо просто выгоришь и сольёшься.
И наоборот: чем меньше заморачиваешься, тем больше успеваешь и делаешь точные действия.
Мне всегда нравилось выражение: работать надо не 12 часов, а головой. Но никогда не понимал, что именно для этого нужно сделать.
Теперь понял: точно нужно начать с очищения своего ума. Нужно научиться выключать драму и включать адекватность.
Самый яркий тут пример — это работа с рекламой. Я больше 10 лет в той или иной мере работаю с рекламой и воронками, и каждый раз одно и то же. Когда начинаются тесты или проседают результаты — включается ОН. Внутренний паникёр.
Вместо того, чтобы посмотреть статистику, выписать гипотезы почему не сработало, спланировать дальнейшие действия — начинаешь тревожиться. Это инерция. И если её не переключить, то к хорошему это не приводит: не смотришь статистику, не выписываешь гипотезы. Или делаешь это на полшишечки, потому что уму не до этого — ему нужно беспокоиться, а не задачи решать.
Звучит красиво, но — теория
Конечно, всё это красиво звучит в теории. Но когда доходит до практики — песенка другая обычно начинает играть. Я понимаю это.
Но ещё я понимаю, что здесь нет такого: либо да, либо нет. Если я понял как это работает — это не значит, что можно сказать «бестактному журналисту»: «давай, до свидания».
Равновесие будет уходить всегда. И моя задача — учиться возвращать. Крутость не в том, что не выходишь из равновесия. Крутость в том, что не залипаешь слишком долго в неадекватном состоянии.
Когда я был на 10-дневном медитационном ретрите, мне запомнилась одна идея:
Всё сводится к привычке. А новые идеи, как известно, слабее старых привычек. Нужно вырабатывать новые. И это не происходит за 1 раз, это не происходит после просмотра видосика или прочтения статьи. Это работа, и она стоит того. Потому что чем меньше трение, тем больше ты получаешь результата от своих усилий и больше удовольствия от работы.
Что помогает переключаться?
И хоть у меня не получается всегда не впадать в драму, всё равно часто бывают проблески, и достигаются они благодаря таким штукам.
- Физическое состояние — сон, зал, йога, шаги
Я не нутрициолог или ещё какой-то олог, но знаю точно: если сидишь целыми днями на попе, плохо спишь, ешь что попало и когда вздумается, смотришь короткий контент в любой момент, думскроллишь — будешь пожинать плоды. Не нужно придумывать велосипед: отбой в одно время, 6к шагов, спорт 2-3 раза. Недосып и прочие «самоласки» нещадно истощают префронтальную кору — ту самую зону мозга, которая отвечает за метапознание и способность сказать «харэ» внутреннему журналисту.
- Работа с головой — медитация, утренние страницы
Позаботился о теле — позаботься и об уме. Очень помогает выгрузить лишнее из головы — просто банально сесть и прописать что в голове, обычно утром. Уже после 10-15 минут состояние меняется. Медитация тоже работает, только по-другому. Помогает физически наблюдать своё состояние, особенно когда оно выходит из-под контроля. Наблюдаю, не оценивая. И вижу, что состояние меняется — как лёд тает на палящем солнце.
- Ментальные модели и вдохновляющие примеры
Есть определённые конструкции, которые позволяют задавать себе некий фрейм — например, сама идея психологической энтропии и понимание, что есть ум и он может мешать. Или понятие метакогниции — это когда ты смотришь на свой умственный процесс со стороны. Ну и люди. Заметил, что если формирую своё информационное окружение идеями рандомных чуваков из интернета — к хорошему это не приводит. Просто неосознанно поглощаешь идеи других людей, на место которых вообще не хотелось бы становиться.
На этом всё, до следующего воскресенья!
PS: вы можете отвечать на письма, если хотите дать какую-то обратную связь. Просто пишите ответом на это письмо.
Хватит лечить самозванца
Недавно я перестал верить, что носители «синдрома самозванца» — это просто талантливые люди, которые накрутили что-то и поэтому не могут нормально заявить о себе.
Да, определённо такой баг мышления бывает.
Но в 9 из 10 случаев — это сигнал самому себе, что опыта и умений — пока просто не хватает.
И самая большая проблема тут — это потерянные годы жизни. Можно годами «лечить» самозванца вместо того, чтобы получать навыки, опыт и реальную обратную связь от мира.
В результате, люди с 10+ лет опыта достигают меньше, чем за 1 год человек, который научился принимать в себе самозванца и пошёл делать.
И вижу это по себе.
Я понял, что недостаточно просто набивать часы — бесконечно анализировать целевую аудиторию, изучать разные копирайтинговые фреймворки и тд.
Нужно идти итерациями: Гипотеза → Действие → Столкновение с реальностью → Калибровка. И затем повтор.
Вместо этого, я ограничивался бесконечно 1, 2 и 3 шагами — пропускал калибровку и повтор.
Я пришёл к тому, что чем раньше этот принцип поймёшь, тем более «ёмкими» будут часы твоей работы.
В моём случае, я перебирал кучу разных гипотез чем могу заниматься и вместо того, чтобы докручивать, я сливался и переходил на новую гипотезу.
Так, сначала я развивал агентство трафиковое в запретграме, потом переключился на другую платформу, потом перешёл на воронки, потом перешёл на запуски, потом опять воронки и тд.
И вроде опыта много, вроде результаты везде были, но внутреннего самоуважения всё равно не хватало. Внутренний самозванец бунтовал.
Мне стало интересно, почему так происходит.
Я узнал, что в когнитивной психологии есть модель «4 стадии обучения»:
- Не знаешь, что не умеешь (эйфория новичка): неосознанная некомпетентность
- Знаешь, что не умеешь (больно, стыдно): осознанная некомпетентность
- Умеешь, но с усилием (рутина, «яма»): осознанная компетентность
- Умеешь автоматически (мастерство): неосознанная компетентность
И то, что мы привыкли называть синдромом самозванца — это просто вторая стадия: осознанная некомпетентность.
Это момент, когда твоя насмотренность уже выросла и ты знаешь, как отличить хрень от крутой работы. Но твои руки пока выдают откровенно слабый результат. И это больно.
Дальше, вместо того, чтобы признать очевидное — «я пока просто плохо это делаю, мне нужно нарабатывать итерации» — мы вешаем на себя красивый ярлык «самозванца». Ведь название синдрома звучит благороднее, чем банальное «я просто боюсь облажаться».
Начинаешь хотеть сбежать подальше и начинаются вот эти все скачки с одного на другое. Опять скатываешься на этап «Неосознанной некомпетентности».
Тут ты ловишь эйфорию новичка и чувствуешь, что море тебе по колено. Это хорошо сейчас видно на большом количестве специалистов по ИИ.
И так можно бегать по кругу годами. Принимая страх перед рутиной за сложную психологическую травму.
И мне повезло, после нескольких лет таких метаний я понял, что лечение здесь — это не идти писать «дневник успехов» (хотя это тоже важное упражнение). Ещё нужно менять свою личную стратегию: учиться работать итерациями и бить в одну точку, а не в 10 разных.
Я понял, что лучше сделать 30 воронок и каждый раз делать с учётом ошибок. Чем просто перебирать рандомно разные инструменты и направления работы. Тогда и появляется твёрдый навык. И пропадает самозванец.
Когда я дошёл до этой мысли, внутренний голос запротестовал: «Но ведь всё равно всё упирается в психологию! Не самозванец — так страх успеха, блоки, травмы...».
Да, доля правды в этом есть. Но работает это как с реальной болезнью: пока не начнёшь менять поведение, рецепты не помогут. Можно годами изучать причины своего недуга и ни разу не принять таблетку.
В психологии это называется «интеллектуализацией». Я называю это элегантно замаскированной прокрастинацией и самооправданием.
Резюме
Не в качестве исчерпывающей инструкции, а в качестве 3 правил, которые я вывел для себя.
1. Двигаться итерациями
Доделал до конца, «поставил точку» — это уже плюс для самого себя. Мой внутренний критерий — это не сам результат, а количество повторений с учётом докрутки. Сделал, получил не важно какой результат — и пошёл делать ещё раз, но уже по-новому.
Когда видишь, что ты идёшь итерациями, просто выключается сама возможность подумать «мне повезло». Потому что ты становишься будто исследователем, который пытается что-то изобрести и каждую свою попытку видит.
2. Не отвлекаться на пейзажи
Яма развития неизбежна. Интерес будет пропадать, будут соблазны переключиться на что-то новое. Но всё это — не повод отказываться от начатого. Нужно ставить себе задачу сделать n итераций за n времени. И пока не сделаешь — не переключаешься.
Какая альтернатива? Получить 10 лет опыта в 10 разных направлениях и так и остаться на начальных уровнях развития своего персонажа в RPG игре под названием «жизнь».
3. Получать обратную связь от мира
Итерации — это хорошо, но их должны видеть люди. Когда мы говорим про маркетинг, тут есть всего 2 варианта: либо у тебя купили, либо тебе отказали. Всё. Других вариантов нет.
Мне тоже неприятно, когда ничего не работает из того что я придумал. Но тут важно отделять результат от своей личности.
Если я сделал 3 итерации до конца и мне отказали — это НЕ значит, что я как человек «не удался». Это значит, что нужно сделать 4 итерацию совершенно по-новому. Это и есть «опора на себя» — то, как я это понимаю.
На этом всё, до следующего воскресенья!
PS: вы можете отвечать на письма, если хотите дать какую-то обратную связь. Просто пишите ответом на это письмо.